Une pensée automatique, qu'est-ce que c'est ? 

Les pensées automatiques sont un peu comme une voix intérieure. On peut les imaginer comme des paroles spontanées qu'on se dit à soi-même, qui commentent ce qui est entrain de nous arriver. 

Souvent à connotations négatives, elles apparaissent comme par magie comme un "pop-up" sur notre ordinateur. N'étant pas le fruit d'un raisonnement, elles sont acceptées inconditionnellement par notre cerveau (merci à lui!).

L'inconvénient de ces pensées automatiques, c'est qu'elles entrainent une analyse et une interprétation bien souvent biaisée du monde qui nous entoure, nous amenant à réagir de façon contre productive ! 

Pour réussir à reconnaitre ces pensées automatiques, je vous propose un petit exercice ! 

  • Programmez une alarme 3 ou 4 fois par jour dans la journée sur votre téléphone.

  • Au moment où l’alarme retentit, arrêtez-vous et prenez un moment pour noter :

    • Ce à quoi vous êtes en train de penser à cet instant précis.

    • Les émotions et ressentis que cela génère en vous.

Alors, arrivez vous à les identifier ?