Atelier Affirmation de soi

Les objectifs

Les méthodes

* Augmenter l’estime et la confiance en soi.
* Acquérir une aisance relationnelle.
* Oser agir sur sa vie.

Les méthodes sont celles de la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC): entraînements pratiques et apports théoriques. Utilisation d’exercices et de jeux de rôles. Applications dans la vie quotidienne.

Le programme

Les comportements dits passifs, affirmés, agressifs.
S’auto-valoriser (estime de soi), percevoir le positif.
Prendre sa place dans un groupe. Démarrer et maintenir une conversation.
Les pensées irrationnelles et les émotions (apprentissage de la Thérapie Emotivo-Rationnelle d’Albert Ellis).L
Savoir demander.
Savoir refuser.
Savoir exprimer des critiques constructives.
Apprendre à contre-manipuler.
Savoir faire des compliments et y répondre.

8 séances de 2h

4 à 8 participant.e.s

Animé par Mélodie Abhari et Juliette Marty.

Prochaine session Janvier 2026 - En visioconférence

Jeudi 15 Janvier ; Lundi 19 Janvier ; Lundis 2 / 9 / 16 / 23 Février ; Lundi 2 Mars

18h30 - 20h30

Tarif : 550€

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